Träningspass B
Vecka 1- 2
Sista delen för vecka 1-2 med träningspass B. Precis som tidigare så består varje träningspass 3-4 delar. Alla 4 delar skall utföras som supersets (Superset är två övningar som utförs direkt efter varandra utan någon vila mellan). Du borde försöka att använda vikter som är ca 60% av ditt en repetitions max.
Träningspass B
Löpband: 15-20 minuter
- 1.6km, spring så fort du kan
- 3 minuters gång (för att vila)
- 4-6 sets av sprinter i 30 sekunder (sprinta i 30 sekunder och gå sedan 1 minut, upprepa 4-6 gånger)
Kommentarer
Postat av: J
okej nu förstår jag inte så mkt kan ni förklara (med bild?) vad varje term betyder?
Postat av: Daniel
Hej J,
Det kommer upp bilder snart till varje övning vi håller bara precis på att göra färdig nya layauten som skall användas till alla träningsscheman.
Postat av: Craug
plus video går upp nästa månad på övningar. njuta av, lycka och arbeta hårt!
Trackback
