Som jag tidigare nämnt så är det extrem viktigt att sätt upp mål för sin träning. Hur ska man annars veta att man är på rätt spår? För att träningen ska bli så effektiv som möjlig så måste vi hitta olika mål som vi jobbar mot. Detta är inget som skiljer sig från hur vi lever i vår vardag. Hur ofta åker man och handlar i livsmedelsbutiken utan att ha någon aning om vad man behöver där hemma?

Grunderna för målsättningsstrategier är att målen ska vara:

S-  Specifikt
M-  Mätbart
A-  Accepterat
R-  Realistiskt
T-  Tidsbestämt
A-  Attraktivt

Specifikt:
Att målet är specificerat, så att man vet vad man vill uppnå t ex viktminskning

Mätbart:
Man måste kunna mäta och se när målet är uppfyllt t ex gå ner 5 kg

Accepterat:
För att överhuvudtaget kunna klara av att nå sitt uppsatta mål måste man ha det accepterat
av sina närmsta, stöd och hjälp.

Realistiskt:
Är det realistiskt att t ex gå ner 5 kg på bestämd tid? Hur mycket vi än vill och tränar så kan 
vi inte uppnå alla resultat direkt, det finns inga "Quick Fix" lösningar när det gäller träning.

Tidsbestämt:
Hur lång tid har vi på oss att uppfylla målet. Utan ett definitivt stop så kommer vi aldrig 
att nå fram ditt vi vill. Samt är detta en stor motivationsfaktor som verkligen får oss till att 
kämpa till det yttersta.

Attraktivt:
Det ska vara attraktivt att nå målet för oss t ex att man kommer in i sina gamla favorit 
byxor.

Med att S.M.A.R.T.A målbilder ger vi oss en enorm fördel till att verkligen lyckas med vår träning.