Dem 5 grundstenarna för träning
För att träna på ett så effektivt sätt som möjligt och verkligen nå dem mål man satt upp för sig själv. Krävs det att man har koll på grunden som all typ av träning baserar sig på.
1. Struktur
För att veta vart du börjat och vart du är på väg så gäller det att hitta en struktur på din träning. Planera vad du ska göra och när du ska göra det. Om du dokumenterar dina träningspass t ex i en träningsdagbok så kan du enkelt följa dina framsteg och se vad som fungerar för dig.
2. Motivation
Den kanske mest viktigaste punkten handlar om motivation. Utan motivation så kommer inget att ske. Här är det viktigt att fastställa för sig varför man vill uppnå sitt mål, vad kommer det betyda för dig själv att uppnå målet och hur kommer det att kännas den dagen man klarat av det man vill nå? Vid tunga dagar är just dettta som är skillnaden på dem som klarar av det dem satt upp att klara och dem som lägger av. Med rätt motivation så klarar vi av allt, tänk på Neil Armstrong och hans första steg på månen.
3. Kosten
Oavsett om det gäller vikt nedgång eller uppgång så spelar kosten en oerhörd viktig roll. Precis som ordspråket ” Du är vad du äter” så måste man anpassa kosten till sina mål. Med rätt kunskap och hjälp så behöver denna omställning inte vara så stor men rätt kost är det som gör skillnaden.
4. Kroppen
Vi har bara en kropp och till skillnad mot reservdelar till en bil så kan vi inte byta ut vår kropp. Därför är det extremt viktigt att träna på ett säkert och skadefritt sätt. Lyssna på kroppens signaler gör det mer ont än bara fysisk aktivitet så stanna och försök hitta anledningen. Alla är vi byggda olika vilket också speglar sig i vår träning alla har olika förutsättningar. Är du osäker fråga någon som vet t ex Personlig Tränare eller en instruktör chansa inte.
5. Vila
För att kroppen ska klara av alla påfrestningar så kräver den vila. Ofta sägs det att det är under natten när kroppen är i vila det är då musklerna byggs. Detta påstående är helt korrekt. Utan rätt mängd vila så bränner vi bara ut vår kropp och vi slutar i ett värre skick än när vi började.
1. Struktur
För att veta vart du börjat och vart du är på väg så gäller det att hitta en struktur på din träning. Planera vad du ska göra och när du ska göra det. Om du dokumenterar dina träningspass t ex i en träningsdagbok så kan du enkelt följa dina framsteg och se vad som fungerar för dig.
2. Motivation
Den kanske mest viktigaste punkten handlar om motivation. Utan motivation så kommer inget att ske. Här är det viktigt att fastställa för sig varför man vill uppnå sitt mål, vad kommer det betyda för dig själv att uppnå målet och hur kommer det att kännas den dagen man klarat av det man vill nå? Vid tunga dagar är just dettta som är skillnaden på dem som klarar av det dem satt upp att klara och dem som lägger av. Med rätt motivation så klarar vi av allt, tänk på Neil Armstrong och hans första steg på månen.
3. Kosten
Oavsett om det gäller vikt nedgång eller uppgång så spelar kosten en oerhörd viktig roll. Precis som ordspråket ” Du är vad du äter” så måste man anpassa kosten till sina mål. Med rätt kunskap och hjälp så behöver denna omställning inte vara så stor men rätt kost är det som gör skillnaden.
4. Kroppen
Vi har bara en kropp och till skillnad mot reservdelar till en bil så kan vi inte byta ut vår kropp. Därför är det extremt viktigt att träna på ett säkert och skadefritt sätt. Lyssna på kroppens signaler gör det mer ont än bara fysisk aktivitet så stanna och försök hitta anledningen. Alla är vi byggda olika vilket också speglar sig i vår träning alla har olika förutsättningar. Är du osäker fråga någon som vet t ex Personlig Tränare eller en instruktör chansa inte.
5. Vila
För att kroppen ska klara av alla påfrestningar så kräver den vila. Ofta sägs det att det är under natten när kroppen är i vila det är då musklerna byggs. Detta påstående är helt korrekt. Utan rätt mängd vila så bränner vi bara ut vår kropp och vi slutar i ett värre skick än när vi började.
Kommentarer
Trackback
